SOL, amigo Vs inimigo

O sol, muitas vezes, é tido como um inimigo, pois sabemos os malefícios da exposição em excesso. Contudo, o  importante é que ele é necessário e deve ser visto como fonte de saúde. A exposição solar na medida certa pode prevenir doenças e promover a qualidade de vida. Em excesso, causa riscos à saúde.

Antes da exposição solar, deve:

• Manter a pele bem hidratada, ingerindo água;
• Usar protetor solar com fator superior a 30 com proteção UVB e UVA, resistente à água e adequado ao tipo de pele;
• Colocar preferencialmente, o protetor solar 30 minutos antes da exposição solar.

Depois da exposição solar, deve: 

• Aplicar um creme, loção ou spray bem hidratante após o duche;
• Beber água de modo a evitar a desidratação;
• Fazer uma alimentação rica em legumes e frutas.

A importância da vitamina D na prevenção de doenças tem  relação direta com o sol, uma vez que a vitamina D se produz naturalmente no corpo depois da exposição aos raios UVB.
No entanto, é importante saber que a exposição solar deve ocorrer na medida certa. Há períodos específicos do dia para que isso ocorra com segurança, caso contrário, o efeito pode ser inverso, originando sérias doenças como o cancro de pele.

Veja na tabela abaixo o fator de proteção solar indicado para o seu tipo de pele: